Kawa w ciąży, kawa na czczo, kawa podczas choroby – sprawdzamy fakty i mity

Kawa to napój znany od setek lat, a mimo to nadal budzi wiele kontrowersji. Wszystko przez właściwości kofeiny, która w nadmiarze szkodzi naszemu organizmowi. Najnowsze badania naukowe dowodzą jednak, że kawa pita w rozsądnych ilościach wykazuje działania prozdrowotne! Na czym ten zdrowy rozsądek polega i w jakich sytuacjach warto uważać z czarnym naparem? Przyjrzyjmy się zatem kawie w różnych kontekstach.  

Badania australijskich naukowców z Uniwersytetu w Melbourne i Baker Heart and Diabetes Research Institute na blisko 450 tysiącach pacjentów trwały ponad 12 lat. Wykazały one, że osoby pijące kawę mieloną miały aż o 27% niższe prawdopodobieństwo zgonu z jakiejkolwiek przyczyny. W przypadku kawy bezkofeinowej było to 14%, a rozpuszczalnej – 11%.  

Co ciekawe, oprócz kofeiny, kawa posiada około 100 innych składników aktywnych, mających działanie przeciwutleniające czy przeciwzapalne. Dlatego też badani kawosze nie cierpieli tak często na choroby układu krążenia w porównaniu z osobami, które unikają tego napoju w diecie. 

Ile wynosi bezpieczna liczba filiżanek kawy? 

Okazuje się, że bezkarnie możemy sięgnąć po 5 porcji czarnego naparu. Optymalnie warto ograniczyć się jednak do 2-3 filiżanek – taka dawka ma bowiem działanie prozdrowotne.

Umiarkowane spożycie kawy – mielonej, rozpuszczalnej czy bezkofeinowej – powinno być zatem uważane za element zdrowego stylu życia. Ale – wiele zależy tu od indywidualnych uwarunkowań i tego,  jak nasz organizm reaguje na kofeinę. Istnieje także szereg sytuacji, w których warto ograniczyć spożywanie kawy lub jest ona nawet nie wskazana. 

Kawa podczas choroby

Picie kawy podczas choroby może być kwestią indywidualną, zależną od rodzaju choroby, jej nasilenia i reakcji organizmu. W ogólności, umiarkowane spożycie kawy w okresie choroby nie stanowi przeszkody. Jednak istnieją pewne czynniki, które warto wziąć pod uwagę.

Po pierwsze, kofeina zawarta w kawie może mieć działanie pobudzające na układ nerwowy, co utrudnia odpoczynek i sen w przypadku niektórych chorób, szczególnie jeśli występuje gorączka lub uczucie zmęczenia.

Po drugie, kawa jest naturalnym diuretykiem, co oznacza, że może zwiększać ilość oddawanego moczu. W przypadku chorób, takich jak biegunka czy wymioty, ważne jest unikanie odwodnienia organizmu. Dlatego w takich przypadkach lepiej skupić się na nawadnianiu organizmu wodą lub napojami elektrolitowymi.

Pamiętaj również, że kawa może działać drażniąco na żołądek i układ pokarmowy, co może pogorszyć objawy takie jak zgaga, refluks żołądkowo-przełykowy czy nadkwaśność. W takim przypadku lepiej ograniczyć spożycie kawy lub rozważyć picie kawy o obniżonej zawartości kwasu, takiej jak kawa o niskiej kwasowości.

Ważne jest również słuchanie swojego ciała i reagowanie na jego sygnały. Jeśli picie kawy podczas choroby powoduje nasilenie objawów lub niekorzystne skutki uboczne, lepiej ją ograniczyć lub odstawić na jakiś czas.

Należy jednak pamiętać, że to ogólne wskazówki, a indywidualna reakcja organizmu na kawę może się różnić. W przypadku poważnych chorób lub gdy masz wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą medycznym, którzy będą w stanie doradzić na podstawie Twojej konkretnej sytuacji zdrowotnej.

Kawa na czczo

Jeśli kawa jest pierwszym napojem, po który sięgasz od razu po przebudzeniu, to wiedz, że nie jesteś w tym sam. Jednak jaki to ma wpływ na nasz organizm? Oczywiście, że lepiej byłoby zacząć dzień od szklanki wody z cytryną, ale podobnie jak w przypadku picia kawy podczas choroby, warto obserwować reakcje swojego ciała. 

Dla niektórych ludzi picie kawy na czczo może być dobrze tolerowane, podczas gdy inni mogą odczuwać nieprzyjemne skutki uboczne. Oto kilka aspektów, które warto wziąć pod uwagę:

• Działanie na żołądek: Picie kawy na czczo może działać drażniąco na błonę śluzową żołądka i zwiększać ryzyko wystąpienia zgagi, refluksu żołądkowego czy podrażnienia. 

• Poziom kwasowości: Kawa może stymulować produkcję kwasu żołądkowego, co prowadzi do nadkwasoty. Osoby z nadmierną kwasowością żołądka mogą więc odczuwać dyskomfort po wypiciu kawy na czczo.

• Skoki cukru we krwi: Kawa na czczo może wpływać na poziom cukru we krwi, zwłaszcza u osób z cukrzycą. Osoby te powinny zatem skonsultować się z lekarzem.

• Działanie pobudzające: Kawa zawiera kofeinę, która ma działanie pobudzające na układ nerwowy. Spożycie kawy na czczo może zwiększać pobudzenie, czujność i energię. W jednych osób odczucia te będą pozytywne, u innych natomiast mogą powodować niepokój, nerwowość lub trudności z zasypianiem.

Jeśli nie odczuwasz żadnych negatywnych skutków ubocznych i dobrze się czujesz po wypiciu kawy na czczo, nie ma przeciwwskazań, aby kontynuować tę praktykę. Jednak jeśli masz problemy żołądkowe, nadwrażliwość na kawę lub cukrzycę, może być lepiej spożywać kawę wraz z posiłkiem lub po posiłku.

Kawa w ciąży

Picie kawy w ciąży jest tematem, który budzi wiele zamieszania. Ogólnie rzecz biorąc, umiarkowane spożycie kawy w ciąży nie jest uważane za szkodliwe. Jednak istnieje kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę.

Kofeina, która występuje w kawie, jest substancją stymulującą i przenika przez łożysko do płodu. Duże spożycie kofeiny może zwiększać ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej dziecka oraz zaburzeń snu u matki i dziecka.

Organizacje zdrowia, takie jak Amerykańskie Towarzystwo Położników i Ginekologów, zalecają ograniczenie spożycia kofeiny w ciąży do około 200 mg dziennie, co odpowiada około jednej filiżance kawy. Warto jednak pamiętać, że oprócz kawy, kofeina występuje również w innych napojach i produktach spożywczych, takich jak herbata, napoje energetyczne, czekolada czy cola. Dlatego należy uwzględnić wszystkie te źródła kofeiny przy obliczaniu całkowitego spożycia w ciągu dnia.

Jeśli zastanawiasz się, czy możesz pić kawę w ciąży, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub położną.